Første step til øget autoritet: Få din nervøsitet under kontrol.

Går du med overvejelser om, hvorvidt din nervøsitet spænder ben for din autoritet?

Et effektivt sted at starte er med Din egen tilstand.

Hvordan har du det, når du skal performe?

Er du på højde med situationen, er du urolig og bekymret over at skulle præsentere eller føler du, at du skal bruge for meget energi på “at være nervøs?”

Måske genkender du tegnene på nervøsitet?

– Uro i maven
– Tør mund
– Sitrende hænder
– Hjertebanken
– Øget svedproduktion

Måske har du stiftet bekendtskab med mere alvorlig nervøsitet?

– Søvnløse nætter før en præsentation
– Angsten for at gå i sort og glemme alt
– Ændret og sitrende stemme
– Voldsom rysten på hænder og gelé i knæene, når du er på
– Decideret utilpashed

Nikker du JA, kan jeg berolige dig med, at du er én blandt mange og helt normal.

Groft sagt er der tre grundlæggende årsager til nervøsitet:

1. Urinstinktet siger, du er truet på livet (primalhjernen overtager styringen)
2. Angsten for ikke at leve op til egne høje forventninger (du vil gerne være fejlfri)
3. Social bekymring over at skille dig ud fra flokken (du “blotter” dig for publikum)

Hvordan får du styr på nervøsiteten?

Nervøsiteten kan fylde en del hos mine kunder, så det er noget, vi arbejder med i både 1:1 sessions, Ledersparring og på mit Videokursus.

Nervøsitet fjerner man ikke fra den ene dag til den anden. Det kræver tid og træning. Ofte ligger der mentale overbevisninger til grund for din nervøsitet, men der kan være flere faktorer i spil. Alt sammen noget, du kan arbejde med for at opnå en mere afslappet situation for dig selv, så du bliver bedre tilpas og får mere overskud.

Den gode nyhed er, at det nytter at arbejde med problemet. Jeg har mange gange oplevet, at vi når derhen, hvor min kunde går fra decideret at frygte at holde præsentationer til at glæde sig til at skulle på:-)

Et af de redskaber, vi anvender, får du her. Et redskab som er enkelt at bruge, og som du kan træne uanset, hvor du befinder dig. Det handler nemlig om din vejrtrækning.

Lektor og forsker i fysisk aktivitet og hjernen ved Københavns Universitet, Jacob Wienecke, udtaler i artiklen “Tag en dyyyb indånding” i Berlingske Tidende, at: “Når vi tager dybe, rolige indåndinger, bliver blodet samtidig mere iltet. Og det får i sig selv hjertefrekvensen til at falde en lille smule. Det kan være svært at koncentrere sig, når hjertefrekvensen er høj (…) Når man har styr på vejrtrækningen, har man også styr på selve grundlaget for den performance, man skal udføre”.

Arbejder du med dybe vejrtrækninger, får du mere overskud og ro til at fokusere på det egentlig, nemlig din præsentation, din tale eller dit oplæg.

Her får du her 3 vejrtrækningsøvelser, som hver for sig er lige så effektive, som de er enkle. Og du får dem af en ekspert på området, nemlig yogainstruktør & foredragsholder Simon Krohn.

Kunne du tænke dig at slippe af med begrænsende nervøsitet, så tag fat i mig på mobil 3028 5080 eller send mig en mail.

Mange hilsner

Helle